「うちの子、最近よく寝てばかりいるかも…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
猫はもともと1日の大半を寝て過ごす動物。とくに室内飼いの猫ちゃんは、外の世界に出ることがないぶん、運動量が少なくなりがちです。

でも、実は猫にも“筋力の衰え”があるってご存じでしたか？
今回は、室内でも無理なくできる「筋力キープ」の工夫をご紹介します！

実は意外と大事！？猫の筋力維持

猫も「筋力」が落ちると危険！

人間と同じで、猫も加齢や運動不足で筋肉が落ちてしまうと…

• ジャンプができなくなる
• 関節に負担がかかる
• 代謝が下がって太りやすくなる
• 転びやすくなる・足腰が弱る

といったリスクが出てきます。

とくに高齢猫は要注意！
若いうちから適度な運動習慣があると、シニア期になってもスムーズに動ける体を維持しやすくなります。

「でも、外に出さないから運動は無理…」というあなたへ

ご安心ください。
猫は外を歩かなくても、室内の工夫だけで“自然に運動できる”環境をつくることができるんです。

猫にとっての運動とは、狩猟本能を満たすような「遊び」や「動き」。
楽しく遊ぶだけで、じゅうぶんトレーニングになるんですよ。

これで筋力キープ！おうちでできる簡単トレーニング

1. 上下運動をうながす「キャットタワー」や「棚」配置

猫の筋肉にとって、とくに大切なのがジャンプや昇り降りの動き。
キャットタワーがあるだけで、後ろ足の筋肉や背筋を自然と使う機会が増えます。

ポイントは：

• 高低差をつくる（段差は飛び乗りやすい15〜40cmくらいが理想）
• 日向ぼっこスポットと組み合わせると登るモチベーションUP！

猫が好む場所に配置すると、自然と登りたくなる環境になります。

2. 狩猟ごっこで遊ぶ「ねこじゃらしタイム」

動くものを追いかけるのは、猫にとって本能的な動き。
ねこじゃらしや羽付きのおもちゃで毎日5〜10分でもOK。左右に素早く動かしたり、高く跳ばせたりすると、全身の筋肉が鍛えられます。

コツは：

• 突然動かす・止めるなど「変化」をつける
• 捕まえさせる瞬間をつくる（達成感で満足度UP）

特に子猫や若い成猫は、これだけでもこちらが汗だくになるくらい遊びます！

3. “隠れ筋トレ”になる「ノーズワーク」や「宝探しごはん」

おやつを隠したり、段ボールの中に小さな穴を開けてフードを入れると、猫が体を使って“探す動き”をするようになります。

このときのポイントは：

• 体をひねったり、手を伸ばしたりする動きを取り入れる
• 一気に食べない工夫（満足感もアップ！）

こうした「考えて動く」遊びは、筋トレ＋脳トレにもなって一石二鳥です。

猫の年齢別！おすすめトレーニングの取り入れ方

年齢	運動のポイント	おすすめ
子猫（〜1歳）	遊びが筋トレ！	ねこじゃらし、追いかけっこ、おもちゃトンネル
成猫（1〜7歳）	毎日の遊び＋昇り降り	キャットタワー、ノーズワーク
シニア（7歳〜）	無理なく、ゆっくり	段差の少ない昇降運動、ゆっくり遊び、マッサージ

年齢に応じた運動量の見直しも大切です。
「最近あまり動かないな…」と感じたら、遊び方を変えてみるのもおすすめです。

飼い主さんにできる、ちょっとしたサポート

・「動きやすいレイアウト」を意識する

部屋の家具配置や通路に段差をつけると、それだけで猫はよく動くようになります。

・毎日ちょこっと遊ぶ習慣を

がんばりすぎなくてOK！5分でもいいから、毎日遊んであげることで猫の健康寿命は変わります。

・猫の“変化”を見逃さない

「ジャンプをためらうようになった」「動きがゆっくりになった」など、筋力低下のサインを見逃さず、早めに運動の見直しをしてあげましょう。

まとめ：動くこと＝しあわせにつながる

猫にとって運動とは、健康のためだけでなく、“生きる喜び”でもあります。
お気に入りのおもちゃで遊んだり、おやつを探したり、のびのびジャンプできる環境があるだけで、猫の毎日はもっと楽しく、いきいきとしたものに。

そしてそのためには、飼い主さんのちょっとした工夫や気づきが大きな力になります。

「よいしょ、よいしょ…」と、猫が今日も楽しそうに体を動かしているなら、それはきっと、未来の元気な姿につながっているはずです。